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尋材賞味自然美食
不一樣的廚師編寫不一樣的食譜，這書精挑了約40道佳餚，菜式圍繞中國著名的家常菜做主線，以閒話家常形式，約300~500字小品文說出菜後小故事作食譜開端，選取精緻中菜的食譜作深入解說，附以圖文示範，然後把該菜的最佳賞味時間和味道標準描述。在食譜結尾時還以淺白文字，利用科學解讀食材和烹調關係，讓讀者完全掌握成菜和味型的準則。若遇有特別食材，他會作簡握要介紹，令讀者更能掌握菜餚。
安靜的力量，從小就看得見
《安靜，就是力量》蘇珊坎恩
這次要帶我們重返年少時期，幫助內向的自己站出來！
也許我太害羞而不能說出內心想法，但我希望你們知道：
老師，只要給我多一些時間思考，我可以講出條理清晰的言論
爸媽，別擔心，我只是需要空間獨處，充電後就能再面對人群
教練，相信我，我能夠忍受漫長孤獨的訓練，只為了追求完美
同學們，分組討論時觀察敏銳、思考謹慎的我，會是個好領袖
未來的我，不要等長大了以後，才發現自己身為內向者的優勢！
蘇珊坎恩的前作《安靜，就是力量》引發全球討論。在她發人深省的作品裡，她改變了我們對內向者的看法，也改變了他們對自己的看法。蘇珊原本著眼在職場生活，但她深深覺得迫切需要一本關於孩子及青少年的討論。本書涵蓋的場域包括學校、課外活動、家庭生活和同儕友誼。你會讀到孩子的真實故事，看到他們如何面對自己不夠外向的挑戰，看到他們如何以自己的方式令人刮目相看。書中引了許多內向性格的名人故事，從碧昂絲、籃球明星賈霸到愛因斯坦，讀者會讀到蘇珊自己的故事，也可以嘗試每一章後面的建議。書末也有提供給家長和老師的指導。
「在以下的篇章，你們會遇到安靜的青少年們，他們在傳統上被認為屬於內向者的活動當中表現優異，例如寫作和藝術。但你們也會看到內向者成為班長、競選總部發言人、運動員、演員和歌星。這些角色看起來並不適合內向者，而一開始他們也往往裹足不前，但基於對那份工作的熱情，他們驅策自己接受挑戰。這個堅定執著的熱情是許多內向者的共同特性。我希望你們也能在自己身上發現這個熱情。透過和你們一樣的年輕人的故事和經驗，我會探討許多內向者都會有的疑問。你們怎麼爭取到屬於內向者的揮灑空間？你們怎麼讓自己不被忽視？當你們無法鼓起信心侃侃而談時，你們怎麼交到新朋友？
在這本書裡，會談到我們內向者如何和周遭人們相處，朋友、家人和老師。我們會談到我們如何追求自己的興趣和嗜好，也會談到如何和我們自己相處。我希望透過這本書，你們會學習接受且珍惜自己，你們真正的自我。世界需要你們，而你們有許多方式可以讓你們的安靜性格大聲說話。把這本書當作指導手冊。它不會教你們怎樣變成另一種人，而只會教你們如何善用已經在你們心裡的、令人嘆為觀止的性格。」
或許長大後的你會覺得，在成長求學階段不敢當眾發言、在團體中怯場、喜歡獨處更勝於從眾的自己，早已不復存在，也不需回顧；但其實，那個被內向性格困住的年少自我，一直留在我們心中──是時候跟他說說話，將他帶出困惑的牢籠了。
只要保有一顆堅持做自己的初心，發現安靜的力量永遠不嫌晚。
安靜的跨界推薦
王文秀│臺灣輔導與諮商學會常務監事
王浩威│精神科醫師、作家
伊能靜│歌手、演員、作家
光禹│廣播主持人
李偉文│作家
李崇建│作家、千樹成林作文創辦人
幸佳慧│童書作家
凌性傑│作家、教師
姜秀瓊│導演
爽爽貓SECOND│圖文創作者
張曼娟│作家
陳品皓│臨床心理師
陳安儀│親職專欄作家豐原防火窗簾設計
陳藹玲│富邦文教基金會董事
陳毓文│臺大社工系教授
焦糖 陳嘉行│主持人
彭樹君│作家
蔡康永│作家、節目主持人
番紅花│親職專欄作家
蕭美琴│立法委員
蕭青陽│旅行藝術家
鍾欣凌│主持人
謝哲青│作家、節目主持人
蘇益賢│臨床心理師
（依姓名筆畫排列）
安靜的推薦短語
這是一本讓我們學習認識並了解不同性格個體優勢的好書！在現今社會中，安靜、內向或害羞的人很容易被忽略，但透過本書，我們知道這些人仍然在參與活動及學習，只是用不一樣的方式而已！──臺大社工系教授，陳毓文
本書所分享的許多故事，都能引起我們切身的共鳴。在作者精闢而務實的指引中，你會在書中找到與內向者的相處之道；身為一個內向者，你將會在書中得到療癒的力量。這絕對是一本值得每個人好好細讀的佳作之選。──臨床心理師，陳品皓
從理解內向特質、善用內向特質，到有意識地超越自己的特質框架。本書除了強調對每個人個性差別的尊重之外，還提供了很多具體可行的秘訣與方法。是適合青少年、家長與老師閱讀的小小「安靜革命」的操作手冊。──臨床心理師，蘇益賢
如果安靜內斂能讓你舒服自在，就用這狀態展現自己。內向與外向的個性同樣優秀，別懷疑！這世界有太多成功的例子，而他們輝煌的成就，讓大家誤以為都是熱情奔放的性格才辦到的。──主持人，焦糖 陳嘉行
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科學家揭示飲酒可永久傷害幹細胞 增加罹癌風險
據英國《衛報》1月3日報導，英國一項研究顯示酒精將對人體幹細胞產生不可逆的遺傳損傷，有助於解釋飲酒和癌症間的聯繫。
該項新研究在以往對酒精分解物乙醛研究的基礎上進一步發展。乙醛可損害DNA，有毒性。研究人員利用轉基因小鼠開展實驗，提供了迄今為止最具說服力的證據證明酒精可以致癌，即酒精通過打亂細胞內DNA序列，導致致命突變。
該研究已發表在《自然》雜誌上，研究主要關注酒精對血液中幹細胞影響，但科學家相信酒精對其他細胞也會造成相同效果。最新研究顯示，一旦天然防禦系統無法中和乙醛毒性，乙醛就能切斷DNA，造成永久損傷。其中第一道防線可去除乙醛毒素，第二道防線修復DNA損傷，衝破兩道防線後，科學家就可以看到乙醛對DNA的損傷不斷積累，細胞最後停止工作。
研究還顯示，小白鼠缺乏一種清除有毒乙醛的酶ALDH2，會對DNA造成更嚴重損傷。缺乏雙重防線保護的小白鼠在飲用稀釋酒精10天後造血功能完全損壞。幹細胞基因組序列顯示DNA序列已被打亂，無法正常運作。派特爾表示，血液系統有著嚴格的質控篩選機制，將一切損害血液系統的物質剔除在外，這有助於解釋為什麼酗酒者容易貧血。
過去十年來，很多證據表明飲酒與患癌風險有關，MRC分子實驗室教授兼本次研究負責人派特爾(Ketan Patel)說，酒精如何對人體產生傷害一直以來富有爭議，然而本次研究有力證明酒精代謝物會對DNA及所有重要幹細胞和組織產生損害。我們的研究結果強調不當飲酒會導致DNA破壞，引發某類癌症。但人體防線同樣也不是完美無缺，酒精會通過其他方式引發癌症。
劍橋大學幹細胞生物學家戈策 (Magdalena Zernicka-Goetz)表示，這項研究在分子層面上解釋了酒精與幹細胞及患癌風險上升間的關係。英國癌症研究所癌症預防專家琳達(Linda Bauld)指出，這項研究強調喝酒不光會讓人帶來酒後不舒服的感覺，也會給細胞造成實際上傷害。英國每年因酒精而導致癌症的病例為12800例，每天喝一品脫(約0.6升)貯藏啤酒和一杯紅酒會導致喉癌、食道癌等症狀。但專家稱目前沒有證據表明酗酒者患血癌風險顯著增大。
（以上內文由界面新聞授權）
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