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一日多蔬元氣鍋：輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜，一鍋就能帶給你營養&飽足-
青菜在這裡！一鍋就能帶給你營養&飽足?
輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜
這本書的鍋是指…一人份的鍋，就可以攝取到約半日份的蔬菜。忙碌的時候、希望輕鬆攝取蔬菜的時候，鍋料理更是值得推薦的一種。蔬菜的體積縮小後，自然就能吃下更多，只要再加上用來收尾的雜炊，就可以完全涵蓋主菜、湯、主食！往往會流於形式的鍋料理，只要改變蔬菜的組合或口感，就可以倍感新奇、更加健康。一天的蔬菜攝取量目標是350g，所以很難單靠飲食來達到目標。
只要善加利用這本《一日多蔬「元氣元氣鍋」》，就可以有效攝取到美味的蔬菜喔！
在一個鍋子裡裝滿一天份的蔬菜
這本書所介紹的鍋，是把350?以上的蔬菜放進1 個鍋（2 人份）裡。如果是鍋料理，就可以減少蔬菜的體積，自然就可以吃到大量各式各樣的蔬菜！正因為有人認為「製作好幾道蔬菜料理很麻煩」，所以才更要採用鍋料理，讓自己能在不耗費過多力氣的同時，又可以解決蔬菜攝取不足的問題。以綠黃色蔬菜＋淡色蔬菜每天要350g以上為目標。
享受多變的蔬菜口感
煮得軟爛的蔬菜口感相當特別。除此之外，快煮蔬菜，享受蔬菜的清脆口感，也是鍋料理的樂趣所在。試著蓋上鍋蓋蒸煮，蔬菜就不會變形，就連帶有厚度的根莖類蔬菜也會變得鬆軟。只要留意口感的變化，就可以在發揮蔬菜原味的同時，品嚐鍋料理百吃不膩的美味。
吃盡蔬菜鮮味的收尾料理
鍋料理除了蔬菜的營養之外，還含有魚肉類等的蛋白質營養，可說是營養加倍的料理。利用剩下的湯汁所烹調而成的「收尾料理」，更是值回票價的美味！收尾料理可以依個人喜好，使用白飯或麵食（義大利麵、速食麵、粉絲等），輕鬆提升飽足感。
符合現在心情的鍋料理？
購買的蔬菜數量不多，卻又想吃時尚的鍋料理
Part 1 3種蔬菜就搞定！
「『時令』 沙拉鍋」
形式主義的傳統鍋料理，仍可藉著蔬菜的威力提高層級！
Part 2令人欲罷不能
「豐盛蔬菜王道鍋」
利用隨手可得的食材，享受異國風味的鍋料理
Part 3在家品嚐令人嚮往的味道
「正統！異國鍋料理」
熱呼呼且多汁。挑戰熱門的無水鍋料理?? ?
Part 4鎖住蔬菜的甜味和營養！
「簡易無水鍋」
瘦身或美膚時…我所需要的蔬菜是？
Part 5「健康鍋」調理身體， 變得漂亮
本書特色
＊簡單使用３種蔬菜就完成的鍋，去除繁雜步驟，快速又簡單～
＊法國、韓國、泰國風味的異國料理鍋，在家也可輕鬆享用！
＊不需鑄鐵鍋也能做出的無水鍋，一樣鎖住鮮美與營養～
＊由料理家、營養師、瘦身顧問，運用各種營養、有益健康的食材，達成美膚、低熱量、提升免疫力、順暢、攝取礦物質功能的鍋，打造您的纖瘦身材！
鍋料理也可以有如此多的變化～
1分鐘改變人生的幸褔處方箋
人生沒有時間迷惑！
引爆話題的讀心師DaiGo讓你在1分鐘之內恢復元氣！
從一般民眾那募集的多數煩惱與願望。
「對LINE及Facebook感到疲憊」
「1年內想存到100萬元」
「想逃避工作堆積如山的現實」
「請用心理學讓我減肥成功」
「我不擅長與人交談」
「想克服社交障礙」
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迷惑的時間=停滯不前的時間。
聽了DaiGo的建議之後，
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從明天開始也許會有轉變呢！
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明天將更加快樂！
M503航路未經兩岸協商 民航局約詢4航空公司勿用
中國大陸於昨日未與我方溝通和確認，即片面開通M503相關航路，交通部民航局今（5）日表示，已有4家航空公司使用爭議航路，為確保飛航安全，民航局再度呼籲各航空公司不宜使用。
民航局表示，針對中國大陸未遵守兩岸於2015年3月協議所達成的共識，於4日片面啟用M503航路由南向北飛航及W121、W122、W123三條航路，交通部民用航空局重申，陸方應遵守兩岸協議，與我方溝通、確認未來航管作業程序後，方可啟用四條航路。
民航局統計，大陸方面片面啟用該4航路後，4日共有中國東方航空、廈門航空、港龍航空、香港航空等4家業者使用4條航路，M503航路共飛行17架次，W122與W123兩航路各有3架次飛航。今日截至上午11時止，M503北向飛航5架次，W122飛航1架次。為降低飛安疑慮，民航局將約詢4家業者，要求業者暫勿使用未經溝通確認的航路。如業者堅持飛航，民航局不排除有後續處置。
針對美國在臺協會(AIT)希望兩岸民用航空與安全等問題應由雙方對話決定，民航局強調，對任何民航主管機關而言，飛安永遠是最重要考量，基於維護飛安立場，民航局再次呼籲，業者應停止使用這4條航路，也要求陸方基於飛安立場，儘速與我方溝通、確認未來航管作為，確保此區域飛航安全。
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