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無論公家機關，房產投資客投資客，甚至許多店面都是我們的客戶
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其他資訊
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作者： 王登傳
新功能介紹- 出版社：前程出版社
新功能介紹 - 出版日期：2002/03/01
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其他新聞
▲國內自行車風氣興盛。（圖／中華民國自行車騎士協會提供）
記者謝承恩／綜合報導
喜愛騎車的朋友隨著里程數越拉越長，時常忽略騎車的姿勢，而喜愛挑戰自我的車友們，上坡、下坡、轉彎，握住手煞車及握把也讓肩頸、手部痠疼，而近期吹起單車環島的風潮，長時間的騎乘姿勢，讓身體脊椎承受極大的負擔，若沒有適時休息、舒緩，容易造成長期骨骼肌肉的後遺症。
桃園旭康診所的復健科侯鐘堡醫師，提供幾個在騎車過程中及結束後用以舒緩筋膜的動作。只要花個幾分鐘，就能讓身體累積的壓力減輕。
騎單車的過程中，特別是爬坡對腰部和下肢十分吃力，稍作休息時可以將車子靠牆或是直立，利用重心和雙手平?，讓腰部、下肢得到伸展。
【第一組姿勢】
首先雙腳站穩，彎曲髖關節（注意：此時腰椎不要彎），肚子靠近大腿，站穩往前伸展，可以伸展到上背、腰部、闊背肌以及腿後肌群，若以筋膜來說，能夠伸展到「淺背線」。
時間
一次1分鐘，做2次。
效果
伸展下肢淺背線，舒緩上背痛、腰痛、腿後肌群緊繃。
【第二組姿勢】
首先重心要放在左腳腳跟（支撐腳），將右腳抬至左膝，採取半蹲姿勢，腰椎打直，右膝蓋彎曲90度，左腳盡量下蹲伸展，厲害的話可以90度，肌力不足的話120度也行。重點是右腳背微勾，可以感覺到右邊臀部伸展開的感覺。
時間
30秒後換腳，做1-2次。
效果
舒緩臀部緊繃。
【第三組姿勢】
首先身體朝前，一前一後弓箭步，約一個步伐的距離，重心放在後腳，可以伸展小腿後肌群。
時間
30秒後換腳，做1-2次。
效果
舒緩小腿緊繃。
▲自行車下波路段過於緊張，容易使剎車手的肌肉痠疼。（圖／中華民國自行車騎士協會提供）
騎車過程中，特別是下坡路段，常常需要使用手煞車，對手掌、手臂負擔極大，另外騎車握把握久了會緊繃，這時可以做以下幾組伸展操。
【第四組姿勢】
首先手指朝地，另一手拉住另一手指尖，協助伸展前臂屈肌，感覺到緊繃並帶有痠疼感。若手指傳出輕微喀喀聲，可能要注意使否是韌帶鬆弛或有舊傷。
時間
30秒到1分鐘換手，做1-2次。
效果
舒緩因長期向前姿勢、過度出力，或按壓手煞車所造成的上肢痠疼。
【第五組姿勢】
首先小指頭靠耳朵下緣，手肘往外上方伸展，舒緩尺神經壓迫，若動作做對的話，會感受到小指側痠疼。
效果
舒緩第4.5指豐原進口壁布手麻。
時間
30秒到1分鐘換手。
【第六組姿勢】
首先挺胸，雙手在後方交握，手抬高，伸展胸部及前臂肌群(筋膜手臂線)。頭不要離開身體軸線，避免頸椎過度彎曲受傷，記得收下巴。
時間
1分鐘，做1-2次。
效果
舒緩騎車的手臂痠疼及胸部肌群緊繃。
結束一天的騎車進度後，可以在戶外地板，或是家中平整的墊子上進行下肢拉筋伸展。
【第七組姿勢】
首先，兩足相對，腳底板互相貼合，手握腳背，往身體方向收攏，腰椎打直往前微彎，收下巴，需感覺兩側大腿內側緊繃，則伸展到腿內收肌。柔軟度不佳者，膝蓋不用貼地。
時間
1分鐘，1-2次。
效果
舒緩騎車的下肢筋膜、內收肌緊繃。
【第八組姿勢】
首先右腳伸直，左腳彎曲，腳底板貼右大腿內側，右腳背稍勾起。雙手交疊後，貼著右腿向前微彎，感覺到右腳大腿及小腿後側緊繃。
時間
單側30秒-1分鐘換腳，1-2次。
效果
舒緩騎車的腿後肌緊繃、腰部緊繃。
侯鐘堡醫師復健專科／運動傷害
專長為復健醫學、運動醫學、運動治療和下肢身體力學。現任桃園南崁旭康診所院長、台北石牌旭康診所醫師。著有《顧好下肢筋膜，全身痠痛out！》（如何出版），現有經營粉絲團：堡醫師的運動&復健筆記
娛樂中心／綜合報導
藝人KID（林柏昇）最近被網友拍到，帶許維恩一起上婦產科，且全程陪同，加上過去曾說保險套「都有在戳洞」，讓照片曝光更加引人遐想。目前，他和女友到美國工作，被問到是否準備當爸，經紀人表示要「再連絡」，本人稍晚受訪則說，結婚會在台灣。
▲KID之前被許維恩騙懷孕，受訪時曾自爆「平常就又在戳洞」，這回又被拍到陪女友看婦產科，當爸疑雲再掀話題。（圖／翻攝自許維恩 Instagram）
KID目前人在洛杉磯，剛下飛機接受電訪說，只是陪女友去看泌尿科，經紀人接受《ETtoday星光雲》訪問時解釋，他之前有拍過子宮頸宣導影片，公開呼籲各界男士應該貼心陪女友看婦產科，所以「之前許維恩要看病，KID也都會陪同。」但不清楚女方身體狀況到底如何，表示要連絡到本人才知道，對細節三緘其口，讓外界更加好奇。
▲KID和許維恩認愛後，經常公開放閃。（圖／資料照／攝影中心）
據《聯合報》報導，KID親自受訪，被問到是否會趁人在國外秘婚，強調要結婚「一定選在台灣」，直說最近工作忙到很疲憊，希望過年能回花蓮好好與家人團聚。他到美國工作，許維恩休假也愛相隨，頗有夫唱婦隨的感覺，加上兩人感情超穩定，經常公開放閃，女友生日還騙他懷孕，自己也多次公開表示，只要存夠買房錢就要娶女方，不少人都看好，這對螢幕情侶，2018有很高的機率能修成正果。
▲女子競技體操成隊競賽中華隊與教練合影。（圖／2017臺北世大運組委會提供）
體育中心／綜合報導
中華臺北競技體操女子隊，21日在世大運團體賽決賽排名不盡理想，個人單項無人晉級決賽；地主選手認為，大家都還有進步空間，很享受主場比賽氣氛，感受觀眾熱情加油力量；期待未來能向列強學習，提升水準。
隊長莊琇如賽後說，比賽氣氛很歡樂，給自己與隊友打90分，尤其自己在跳馬最後一跳是新動作，此次是第一次跳成功，特別高興感動。她的跳馬最後一跳動作是內轉後手翻上，後直360度，得到還不錯的12.8分。
整體表現較佳的麥劉湘涵，還是有點不滿意自己的表現，前幾項的心情低落，在地板項目時放膽釋放，她說，很高興能藉臺北世大運，當作踏入國際的一步，磨練面對失敗的勇氣，心態進步是一大收穫。
▲女子競技體操中華隊麥劉湘涵跳馬。（圖／2017臺北世大運組委會提供）
莊琇如的堂妹莊淑雲說，大家都做到該做到的，已表現出最好的一面，此次她參加地板與平衡木，「表現都還不錯，可以更好！」
蔡佳蓉說，雖然她常是隊中第一個出場，壓力很大，也很緊張，但是首次在國內參加這麼大型的比賽，難得成為場中焦點，很享受觀眾加油的熱烈氛圍。
羅玉如說，雖然都未能晉級決賽，但整場比下來不感遺憾，因為觀眾的心跟選手在一起，「即使動作失敗，也拍手鼓勵我們，讓我們有被支持的感覺。」
中華女子隊教練之一翁士航說，國內的體操訓練機制仍需改進，訓練需更精準而落實，很多方面都要再加強，才能拉近與國際的差距。
▲莊琇如完美落地。（圖／2017臺北世大運組委會提供）
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