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內容簡介
作者著重的不是各種攝影技巧的教學，而是透過生態攝影，
讓更多學習者可以看到大自然的美好生命，以及生態行為的真實紀錄。
作者以其自身的摸索與經驗，提供許多第一手的珍貴紀錄，
如寬尾鳳蝶、甲蟲、山椒魚、蛙類、梅花鹿等，
並提供筆者經常觀察的攝影地點，如合歡山、北橫、烏來福山、台北植物園以及挖子尾等，
讓許多不得其門而入的生態攝影初學者，
一步步透過體驗觀景窗裡的自然心生態情，
學習拍攝自然生態的樂趣與正確態度。
作者介紹
施信鋒
網路暱稱蝶小小，國立台灣師範大學工業科技教育學系畢。常年擔任荒野保護協會解說員與講師，曾任荒野台北總會二格山定點觀察組組長、荒野台北兒童營營長、景美女中及延平中學生研社指導老師、特有生物研究保育中心研究助理、社區大學攝影講師、生態攝影專欄作者。擁有多年的野外生態解說經驗、自然教育推廣以及生態攝影經驗，最愛上山下海從事自然觀察，專長為生態攝影以及昆蟲、兩棲類的生態解說，著有『兩棲特攻隊』、『跟著節氣賞蝶去』以及『課堂沒教的生態攝影』﹝以上均由遠見天下文化出版﹞。
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目錄
推薦序二 5
作者序 6
第一章 與生態攝影的第一次接觸 7
自然體驗初啟蒙 8
為什麼要開始記錄自然？ 12
台灣的生態條件 16
幫生態攝影下定義 22
生態攝影的魅力何在？ 26
生態攝影的道德倫理 30
記錄自然的開端 34
第二章 我的生態攝影故事 39
我與台灣寬尾鳳蝶的相遇 40
與蝴蝶做朋友 50
甲蟲王者是我的生態老師 60
就是那道光 66
追逐草原梅花鹿 72
會笑的夜晚精靈 82
可以敬畏但不需要害怕我 90
第三章 跟著節氣拍生態 95
賞山鳥的初心 96
我的櫻花小旅行 100
候鳥來的季節 106
穀雨後的螢河 116
搭上銀河的最後一班列車 122
城市的花卉天堂 126
盛夏的賞燕季 136
第四章 定點觀察與攝影 143
合歡的山居歲月 144
北橫生態筆記 152
福山的蝴蝶谷 160
台北植物園 166
挖子尾的自然記趣 172
第五章 觀景窗裡的自然心 177
生態攝影的構圖美學 178
生態攝影的拍攝思維 188
生態攝影的光影表現 192
請給生態攝影師多一點鼓勵 200
序
大學時期投身荒野保護協會當志工，偶然有次機會可以到台北一處安親班跟小朋友分享蝴蝶，在戶外講蝴蝶並不難，但在室內分享倒是第一次經驗，而且蝴蝶不比甲蟲，可以放在手上爬來爬去，所以帶活體這件事就別考慮了，只好前晚到協會去，在有如大海的幻燈片庫，撈起一根根我需要的小針。整晚的拼拼湊湊，只能硬湊出一套我毫無情感的幻燈片，因為除了蝴蝶的名字之外，我根本對照片裡頭所發生的故事一無所知，也讓我興起自己來拍蝴蝶的強烈念頭，就這樣，我開始拿起相機，一路摸索也超過了十個年頭。
對我來說，一隻昆蟲標本只能讓自己欣賞，但一張精美的照片卻可以讓很多人看到，所以放下蟲網、拿起相機對我來說並不是一件太困難的事情，不過以前只要抓到蟲就是完美的結束，但用相機把一種生物拍到完美的程度似乎是件不可能的任務。拍攝前一定要先學會觀察，觀察怎樣的角度拍起來最美，場景、構圖及光線樣樣都需要注意，初期確實讓我吃了不少苦頭，只是每每拍出自己滿意的照片，我總是可以忘記過程的辛苦，繼續樂此不疲，這樣的挑戰是我專精生態攝影最大的樂趣。
不過隨著數位相機的蓬勃發展，攝影變成全民運動，網路資訊的流通也讓生態攝影變得容易親近，我想這是好事，更多人走進山林關注環境的變化，我樂見這樣的發展，透過許多人用相機來記錄，以往很多分佈狀況不明的物種都逐漸明朗化，有時難得一見的生物也有照片及影片讓大家大飽眼福。我感謝按下快門的朋友，更感謝山林給予我們這樣美好的環境。只是當參與的人越來越多之後，漸漸就會發生問題，偏差的觀念拍出不合理的沙龍照片，更做出可能傷害到生物的舉動，這是大家最不樂見的。我完成這本書並沒有多遠大的理想，只是希望能夠用這些故事及照片來影響周邊的人，單純欣賞也好，跟我一樣拿起相機走進山林也好，大家都能守著生態這條界線，保有一顆單純愛護自然的心。
一路走來跌跌撞撞，能夠撐到現在，真的很感謝有許多貴人的幫忙，給我機會到處演講、開課、甚至寫專欄到出書，收入不算優渥但也足以餬口，當然更要感謝在我身邊時時提點我的好友們，謝謝你們包容我個性上的不完美，讓我任性，聽我吐苦水，也陪我到處走、到處拍。在此特別感謝劉志文及吳政龍先生，沒有你們兩位義氣相挺，我大概很多畫面都拍不成，也感謝李潛龍夫婦，認識你們兩位真的很幸運、也很開心，當然也要感謝一路走來陪伴過我的朋友，你們每一位都很重要，但篇幅所限無法完整羅列，最後感謝黃微媄小姐四年多來一路的陪伴，除了叮嚀我創作方向，更熬夜幫我潤稿，這本書才得以順利完成。
施信鋒
詳細資料
- ISBN：9789863205166
- 叢書系列：
- 規格：軟精裝 / 208頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
在我對自然生態開始產生興趣以前，我大多專注於觀察及採集昆蟲，夜晚在路燈附近的樹上尋找鍬形蟲，騎著車到處尋覓訪花的蝴蝶，或者在開花的樹上尋找金龜子的蹤影，這些行為其實都脫離不了「觀察」兩個字，而生態攝影的精髓就在這裡，要先學會觀察，才有辦法開始拍攝。
在生態攝影的領域裡，摃龜是常常有的，因為有太多的不確定性，天氣不對所以找不到，地點不對所以找不到，運氣不好所以找不到。但也正因為如此，對於每一次的探索，總是充滿了期待，期待著今天的目標會不會出現，期待著今天能夠拍到怎樣的畫面，或者期待著今天有沒有意外的驚喜，這樣的期待讓人深深著迷，如果成功拍攝到自己想要的畫面，那種喜悅是難以形容的。
要拍好生態攝影，就要了解生態，除了對物種本身要多加了解之外，對於環境也要有一定程度的認識，不同的生物自然有各自喜好的棲息環境，了解牠們的特徵跟習性之後，未來或許在其他地方也能找到相同的物種，或者有機會在新的地方進行生態的探索，知識與經驗也能很快的讓你駕輕就熟，當然，夠了解牠們才會知道以那個角度欣賞最漂亮，或者會有什麼值得觀察記錄的行為，能將這些通通用相機捕捉下來，是非常有成就的事。
比起其他種類的攝影，在生態攝影的領域裡，技術往往不是最關鍵的因素，因為所有的條件都不是我們自己能夠決定的，我們無法預測一隻鳥何時會出現，只能大概估算牠會出現的時間，也不知道牠會站在那一根枝條上，或許只能猜測牠們喜歡這樣的環境，更無法決定牠會站在順光面或者逆光面，場景漂不漂亮，背景美不美，或者牠會不會展現出自己最好的姿態，在一切都充滿不確定的情況下，就算是已經拍攝過的物種，也是十分具有挑戰性，關於這一點我可是始終樂此不疲，要是有機會遇見自己心中完美的模樣，那種經驗真的讓人一生難忘呢！
今天我們著重來談一談大眾最喜歡的作詞方法節食，在很多人的意識和觀念里認為不吃就會瘦，不吃飯就等於攝入量減少，然後身體所需的能量供應不足，就會從脂肪中提取能量供應，所以就會受相信，很多人都是這樣理解的，但其實結石之後身體最先消耗掉的是你無辜又寶貴的肌肉，因為熱量攝入大幅降低，尤其是不吃肉蛋白質收入又減少，所以會使許多人肌肉正常的新陳代謝受到影響，肌肉合成降低，進而導致受體中的下降，但是脂肪可能還是好好的。脂肪是遠古時期經常挨餓的我們的祖先遺傳下來的長壽的好東西，所以其實一方人士的基因才是優等的基因，雖然在這個物資富饒的時代並不想要這種基因。節食之後因為肌肉下降的更多，所以體脂含量變化不大，有時體脂百分比反而升高了，所以節食及時瘦下來的肉也是松松垮垮的，毫無美感可言，更可怕的是結石之後的肌肉流失會帶走你一部分的基礎代謝率，而且肌肉消耗的熱量占比比較大，每磅肌肉會消耗掉6大卡的熱量，每磅脂肪呢只能消耗兩大卡的熱量，基礎代謝率就是指人在靜止的時候，光靠心臟跳動，血液循環，腸道蠕動等內部運動消耗的熱量，通俗點說基礎代謝率就是你啥都不干，躺床上一天也會消耗的熱量，如果不消耗這些熱量來維持你的身體機能，身體技能正常運轉你就會死，正常的成年女性一天基礎代謝的熱量是在1300大卡到1500大卡之間，成年男性一天的技術代謝率是在1600大卡到1800大卡之間，所以每天的飲食吃1200大卡的食物是最基礎的，長時間吃的低於基礎代謝率，你的身體絕對會敲警鐘，嚴重的會死亡。結石和控制飲食最大的區別就是攝入是否低於基礎代謝，一般節食的人呢會採用不吃晚飯的做法，還有人會睡到中午不吃早飯和晚飯只吃中午一頓，剩下的一部分人呢就是只吃蔬菜水果，最最厲害的當然是直接斷食。在你餓的要死要活感覺身體脂肪正在減少的時候，事實上你的大部分脂肪穩如泰山，你的肌肉和你的血糖血壓，這些維持你生命活動的無辜體系正在飽受摧殘，說的這麼嚴重，為什麼那麼多人節食減肥都還沒有死，因為你的身體和你的大腦比你聰明多了，機體只要察覺到你長時間來餓馬上就會進入饑荒模式，就算你想死他們也不想死，如果你吃得少那就降低你的技術代謝率，原本要1200大卡才能運作的身體機能，就讓你頭暈貧個血，女性不來大姨媽，男性睪酮激素降低到閹割水平，損害一下記憶力什麼的，讓基礎代謝降低到900大卡就好了如果你餓的實在受不了了正常吃飯了身體會趕緊多吸收一點，平時不稀罕多吸收的糖分和熱量轉化成脂肪儲存起來，在另一方面幾頓不吃身體處於低血糖狀態的時候，你的大腦控制中樞，下丘腦就會刺激腦常態，食慾素等各種想要你大吃特吃的激素分泌，你微薄的意志力是抵擋不住來自大腦野性的呼喚，你馬上就會開始暴飲暴食。在基礎代謝率降低，身體吸收轉化脂肪的能力增加，肌肉量流失，食慾大增的情況下，你肯定比沒有節食之前還要胖，這就是節食減肥之後你整個身體的內在變化，大腦和身體就像你媽，不怕你胖，就怕你瘦，所以節食之後你死不了也受不了，即使暫時瘦下來也會營養不良，性慾降低，精神不振，皮脂醇升高，壓力增加，更加直觀的表現，你的大腦將因為缺乏碳水無法正常思考，腸胃受損，胸部縮水，免疫力低下，減肥不就是想變得更好看嗎？可別人減肥是整容，你這樣減肥是在毀容。所以到這裡減肥的意義是什麼，仍然只是想著單純的瘦嘛，你可以健康的三觀正常的永久的維持在一個平衡的體重，有著勻稱修長的體型，而不是面黃肌瘦，病殃殃的像在荒島上度過了一個世紀，世界上有千種健康的食材和千種搭配，足以讓你在不挨餓不受罪，不生病不反彈，且保證營養的情況下攝入應有的熱量，還有成百上千種運動方案足以讓你增加消耗，健康的瘦下來，不僅增強了體質，更有活力，更性感更好看
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/6rm9qpv.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010643615
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